週1回30分で、キツくない簡単な運動。
なのに、効率よく痩せる！
運動嫌い！運動が苦手！の方でも簡単に運動をスタートすることが出来るのがこちら！トレーニングマシンの調整もないので誰でも簡単にできます。しかも、どうしたら効果的に運動を継続できるのか？というレクチャー付き！週に1回60分の時間をとっていただけるだけで、担当コーチが適切な運動量などをご案内します！
- ダイエット
- ボディメイク
- 歪み痛み改善
- 体力アップ
- リラックス
- スキルアップ
レッスン紹介LESSON
当クラブではレッスンを3つに分類しています。
ご入会から3ヶ月間、担当がついて習慣化をサポートする「担当制レッスン」と
自由に運動を楽しんでいただける「自由参加レッスン」、
ご自宅に居ながらライブでレッスンが受けられる「オンラインレッスン」があります。
①担当制レッスン（スクール）
担当制レッスン（スクール）は、「グループスクール」と「パーソナルスクール（個別指導）」のいずれかをお選びいただけます。
グループスクール
- 月に4回（週に1回）、担当コーチ・仲間との確認がある
- 同じ目的・同じ目標を持った仲間と意欲的に取り組める
- 決まった時間、決まった曜日に通うことで、運動が習慣化する
パーソナルスクール（個別指導）
- 月に1回、頻度は減るが、中身の濃いトレーニングができる
- トレーニング時に、マンツーマンで適切に指導します
- 決まった時間に通う必要がないので自分のペースで目標達成へ
グループスクール／基本週に1回
少人数制のグループで、仲間と一緒にトレーニングします。
一人だとつい怠けてしまいがちな人でも、担当コーチや仲間たちと一緒にやることで継続しやすくなります。
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入会前に不安がある方、続けられるかご心配な方、
各店で体験会を毎月実施しております。よろしければ一度ご参加ください。
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パーソナルレッスン／基本月に1回
目的に沿って、担当トレーナー（ライフスタイルプランナー）と一緒に、
生活パターンを加味しながら頻度や種目などを相談し、ゴール達成のために最適なプランを構築していきます。
※頻度はプランによって変更可能です。
食栄養パーソナルレッスン／基本月に1回
健康な身体づくりには、運動はもちろんですが、栄養面の管理も欠かせません。
レアレアでは、他のフィットネスクラブと違い、管理栄養士・栄養士が各店舗に常駐しており、
食習慣の適切な改善で、効果的に結果へと導きます。
※頻度はプランによって変更可能です。
②自由参加レッスン（フリープログラム）
会員様なら、自分のご都合にあわせて自由に参加できます。
店舗ごとに開催しているレッスンが異なります。
豊富なプログラムの中から、最適なレッスンは担当トレーナーがご提案します。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| ボディシェイプ |  |
60 | 全身をしっかりと使ったエアロビクスダンスを楽しみながら効率良くシェイプアップして頂けるクラスです。 |
| ラテンエアロ |  |
45 | ラテンダンス特有の動きをエアロビクスの中に取り入れ、ラテンミュージックに乗って楽しくエクササイズしていくクラスです。特にウェストのシェイプアップには効果的です。 |
| ズンバ |  |
45/60 | ラテン、HIPHOP、サルサ レゲトンなどを混ぜ楽しく動きシェイプアップを行うクラスです。 |
| ロー＆シェイプ |  |
30 | エアロビクスと、ダンベルを使ったトレーニングを行い筋力ＵＰ、脂肪燃焼を目指すクラスです。 |
| ファイティング |  |
60 | パンチやキックなどの動きを音楽に合わせて行い、シェイプＵＰを目的としたクラスです。 |
| アブストレーニング | |
60 | アブス（ＡＢＳ）とはＡ-アイソレーション、Ｂ-身体バランス、Ｓ-ストレッチ、自重トレーニングでボディラインを整えていきます。 |
| 足つぼ＆初級エアロ | |
30 | 歩く動作のコンビネーションで全身の持久力を高められます。更にウォ―ミングアップで足つぼを刺激し、血行促進していきます。楽しく有酸素運動をしたい方におすすめです。 |
| 持久力向上エクササイズ | |
45 | 有酸素と自重トレーニングとストレッチを組み合わせることで全身持久力の向上・筋持久力を向上し『疲れにくい身体』を目指します。 |
| ディスコワールド |  |
45 | 70~90年代のディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
ストレッチ＆ウォーク |
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60 | 身体を整えるストレッチをマットで行い、ウォークでは簡単なリズム体操で脂肪燃焼して頂けるクラスです。 |
| ピラティス | |
60 | 見えない・感じにくいインナーマッスルを鍛えるプログラムです。姿勢改善・歪み・動きの癖を改善する効果があります。また更年期障害の改善効果もあります。 |
| ルーシーダットン | |
60 | 語源は「ルーシー」＝仙人「ダッ」＝矯正／のばす、「トン」＝自分でという意味から身体に起こる様々な痛みをストレッチして取り除くために考え出された体操です。 |
| 美BODYメイク | 60 | 骨盤周りをほぐし、肩こりや腰痛の改善し骨盤の歪みを整えます。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
リラックスヨガ |
 |
60 | ゆったりとした動きで、筋肉を伸ばし身体の新陳代謝を高めていきます。 |
|
フットケア＆コアトレ |
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45 | 下半身をほぐしていきます。また体幹を中心に動かし美しい身体づくりを目指します。 |
|
筋膜リリース＆バイパー |
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30 | ストレッチポールで筋膜を緩めた後、バイパーを使い股関節の動きを高め、日常生活に活かせる身体づくりを目指し、簡単なトレーニングを行います。 |
|
ヘルスアップ |
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45 | ヨガのポーズを通じて筋肉のゆるみとココロのゆるみを出すクラスです。呼吸やストレッチを最重視しますので、ゆったりとヨガを楽しみたい方におススメです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
全身シェイプ |
 |
45 | ダンベルや自重にて音楽に合わせて、短い時間で楽しく全身を引き締めます。 |
| ボディーワークアウト | |
45 | バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるクラスです。 |
|
体質改善トレーニング |
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45 | 「解す・ゆるめる・伸ばす・縮める」ことで関節の可動域を広げ、柔軟性を高め、全身を機能的に動かしながら結構改善・基礎代謝を上げるクラスです。 |
|
ストレッチ＆サーキットコア |
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30 | 簡単なエクササイズのサーキットトレーニングとトレーニングアイテムで全身の筋肉の連動と体幹を使って脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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足つぼ＆ストレッチポール |
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60 | 日頃の肩の凝りや痛み、腰痛をポールを使いながら改善していきます。足裏に刺激をして冷え性が改善出来ることが実感できるクラスです。 |
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ハタヨガ |
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45 | 精神の充実や柔軟で強靭な心身育成をするクラスです。 |
|
ヨガ |
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60 | 基本の呼吸法からポーズまで行います。初心者の方にもおすすめです。 |
|
スローフローヨガ |
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60 | ゆっくりとした呼吸とポーズの流れで心とカラダのバランスを整えるクラスです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| ズンバ | |
45/60 | ラテン、HIPHOP、サルサ レゲトンなどを混ぜ楽しく動きシェイプアップを行うクラスです。 |
③オンラインレッスン
ご自宅が、いつものジムに早変わり！人気インストラクターによるライブホームレッスン。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
ストレッチ |
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30 | ゆったりと全身の筋肉をストレッチしていきます。 |
|
やさしいヨガ |
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30 | やさしいポーズを中心とした初心向けのヨガを行います。 |
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リフレッシュヨガ |
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30 | 呼吸に合わせてポーズを行い、心地よく汗を流してリフレッシュしましょう。 |
| おなかスッキリコアトレーニング | |
30 | お腹周りをターゲットにトレーニングを行います |
| 全身引き締めエクササイズ | |
30 | 自重を用いて筋力トレーニングを行います。 |
| 美BODYエクササイズ | |
30 | 筋力トレーニング、コアトレーニングでバランスよくカラダを引き締めていきます。 |
| 動画グッドスリープヨガ | |
20 | 日本ヨガメディカル協会とタイアップした、心を整えるヨガです。 |
| オリジナル動画レッスン | |
30 | ストレッチや、ヨガ、トレーニングなど動画レッスンも準備しています。 |
