週1回30分で、キツくない簡単な運動。
なのに、効率よく痩せる！
運動嫌い！運動が苦手！の方でも簡単に運動をスタートすることが出来るのがこちら！トレーニングマシンの調整もないので誰でも簡単にできます。しかも、どうしたら効果的に運動を継続できるのか？というレクチャー付き！週に1回60分の時間をとっていただけるだけで、担当コーチが適切な運動量などをご案内します！
- ダイエット
- ボディメイク
- 歪み痛み改善
- 体力アップ
- リラックス
- スキルアップ
レッスン紹介LESSON
当クラブではレッスンを3つに分類しています。
ご入会から3ヶ月間、担当がついて習慣化をサポートする「担当制レッスン」と
自由に運動を楽しんでいただける「自由参加レッスン」、
ご自宅に居ながらライブでレッスンが受けられる「オンラインレッスン」があります。
①担当制レッスン（スクール）
担当制レッスン（スクール）は、「グループスクール」と「パーソナルスクール（個別指導）」のいずれかをお選びいただけます。
グループスクール
- 月に4回（週に1回）、担当コーチ・仲間との確認がある
- 同じ目的・同じ目標を持った仲間と意欲的に取り組める
- 決まった時間、決まった曜日に通うことで、運動が習慣化する
パーソナルスクール（個別指導）
- 月に1回、頻度は減るが、中身の濃いトレーニングができる
- トレーニング時に、マンツーマンで適切に指導します
- 決まった時間に通う必要がないので自分のペースで目標達成へ
グループスクール／基本週に1回
少人数制のグループで、仲間と一緒にトレーニングします。
一人だとつい怠けてしまいがちな人でも、担当コーチや仲間たちと一緒にやることで継続しやすくなります。
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入会前に不安がある方、続けられるかご心配な方、
各店で体験会を毎月実施しております。よろしければ一度ご参加ください。
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パーソナルレッスン／基本月に1回
目的に沿って、担当トレーナー（ライフスタイルプランナー）と一緒に、
生活パターンを加味しながら頻度や種目などを相談し、ゴール達成のために最適なプランを構築していきます。
※頻度はプランによって変更可能です。
食栄養パーソナルレッスン／基本月に1回
健康な身体づくりには、運動はもちろんですが、栄養面の管理も欠かせません。
レアレアでは、他のフィットネスクラブと違い、管理栄養士・栄養士が各店舗に常駐しており、
食習慣の適切な改善で、効果的に結果へと導きます。
※頻度はプランによって変更可能です。
②自由参加レッスン（フリープログラム）
会員様なら、自分のご都合にあわせて自由に参加できます。
店舗ごとに開催しているレッスンが異なります。
豊富なプログラムの中から、最適なレッスンは担当トレーナーがご提案します。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
ステップ初級 |
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45 | 基本のステップ運動を行っていくプログラムです。 |
| ラテンエアロ |  |
60 | ラテンダンスの要素を取り入れたエアロビクスのプログラムです。 |
| ZUMBA® | |
60 | 世界の音楽とダンスにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズのプログラムです。 |
| エアロ初中級 | |
45 | エアロビクスに慣れてきた方向けのプログラムです。 |
| ファットバーニング |  |
60 | 脂肪燃焼を目的としたプログラムです。シンプルな運動でしっかり脂肪を燃やしましょう。 |
| エアロ中級 | |
50 | エアロビクスの様々なコンビネーションを楽しむプログラムです。 |
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ステップサーキット |
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45 | ステップ台を使った簡単な運動と筋力トレーニングのサーキットでシェイプアップを目的としたプログラムです。 |
| アクアダンス | |
30 | アクアエクササイズにエアロビクス要素を深め、シェイプアップ・体力アップにお勧めのプログラムです。 |
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アクアEX |
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30 | 音楽に合わせ水の抵抗・浮力を利用して行うエクササイズでシェイプアップ・体力アップにお勧めのプログラムです。 |
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はじめてステップ |
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30 | ステップに初めて参加される方、慣れていない方向けのプログラムです。（定員10名） |
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エアロ初級 |
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45 | エアロビクスに初めて参加される方〜少し慣れてきた方向けのプログラムです。 |
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GroupFight |
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45/60 | 様々な格闘技の動作をダイナミックな音楽に乗せて、シンプルに楽しく行うクラスです。ストレスの発散や全身の引き締めに効果的です！ |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ピラティス |
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45 | 身体のインナーマッスルを使い、ピラティスの基本となる動きを行うプログラムです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| 骨盤体操ヨガ |  |
45/60 | 骨盤矯正体操で歪みを改善し柔軟性を高めながら、ヨガのポーズをとっていくプログラムです。 |
| フィジカルコンディショニング | |
60 | ストレッチや筋力トレーニングを行い、身体の機能改善を目的としたプログラムです。 |
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バランスコーディネーション® |
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45 | ストレッチや関節ほぐし、筋力・コーディネーショントレーニングを行うプログラムです。 |
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コンディショニング＆ストレッチ |
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50 | ストレッチで関節可動域を広げ、ダンベル等で筋力を向上させ、身体の機能を整えていくプログラムです。 |
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アクアウォーク |
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30 | 水中歩行、筋力運動を行います。 |
|
ボディメンテナンスYOGA |
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60 | 全身の骨格調整と筋肉を緩めることに特化した、整体効果の高いプログラムです。 |
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おはyoga |
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45 | 身体をゆっくりと使い丁寧に動く、ポーズの完成よりも体の導きを大切にするプログラムです。 |
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ハイドロコンディショニング |
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45 | ハイドロトーンという抵抗具を着ける事で3次元抵抗による機能改善を目的としたプログラムです。 |
|
ハイドロトーン |
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60 | ハイドロトーンという抵抗具を着ける事で3次元抵抗による機能改善を目的としたプログラムです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ボディワークアウト |
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30 | 音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。 |
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バレエ入門 |
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45 | バレエバーを使った動きを中心とした、初めて参加される方向けのプログラムです。 |
| 振り付けダンス | |
60 | 色々な音楽に合わせて誰でも簡単にダンスを踊って楽しめるクラスです。 |
| フィットネスバレエ | |
60 | バレエに慣れてきた方向けの、踊りを楽しむプログラムです。 |
| タヒチアンダンス | |
60 | タヒチアンダンスの独特の腰の動きはインナーマッスルを意識して使うので、続けるうちにしなやかで女性らしいカーヴィーなボディラインへと変化していきます。シェイプアップにも効果的です。 |
| HIPHOP | |
50 | 様々な曲に合わせてヒップホップダンスを踊るプログラムです。 |
| ハワイアンフラ | |
45 | ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせ優雅なダンスで心と体を健康にしましょう。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| ヨガ | |
45 | 呼吸や意識、ヨガを手軽に楽しめるプログラムです。 |
| やさしいヨガ | |
45/60 | ポーズと共に呼吸を深め、リラックスを目的としたプログラムです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
バレエ入門 |
|
45 | バレエバーを使った動きを中心とした、初めて参加される方向けのプログラムです。 |
| ナーマヌレアフラスタジオ | |
50 | ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせ優雅なダンスで心と体を健康にしましょう。 |
| ビューティーフラ＆タヒチアン | |
50 | ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせたフラダンスと軽快なタヒチアンミュージックで踊ります。 |
| 振り付けダンス | |
60 | 色々な音楽に合わせて誰でも簡単にダンスを踊って楽しめるクラスです。 |
| フィットネスバレエ | |
60 | バレエに慣れてきた方向けの、踊りを楽しむプログラムです。 |
| フィットネスJAZZ | |
45 | ジャズダンスの基本的なステップを学び、柔軟性を向上させながらダンスを楽しむクラスです。 |
| タヒチアンダンス | |
60 | タヒチアンダンスの独特の腰の動きはインナーマッスルを意識して使うので、続けるうちにしなやかで女性らしいカーヴィーなボディラインへと変化していきます。シェイプアップにも効果的です。 |
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はじめてダンス |
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60 | 音楽に合わせてステップメインの振りを行い楽しく踊っていくクラスです。 |
| HIPHOP | |
50 | 様々な曲に合わせてヒップホップダンスを踊るプログラムです。 |
③オンラインレッスン
ご自宅が、いつものジムに早変わり！人気インストラクターによるライブホームレッスン。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ストレッチ |
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30 | ゆったりと全身の筋肉をストレッチしていきます。 |
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やさしいヨガ |
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30 | やさしいポーズを中心とした初心向けのヨガを行います。 |
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リフレッシュヨガ |
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30 | 呼吸に合わせてポーズを行い、心地よく汗を流してリフレッシュしましょう。 |
| おなかスッキリコアトレーニング | |
30 | お腹周りをターゲットにトレーニングを行います |
| 全身引き締めエクササイズ | |
30 | 自重を用いて筋力トレーニングを行います。 |
| 美BODYエクササイズ | |
30 | 筋力トレーニング、コアトレーニングでバランスよくカラダを引き締めていきます。 |
| 動画グッドスリープヨガ | |
20 | 日本ヨガメディカル協会とタイアップした、心を整えるヨガです。 |
| オリジナル動画レッスン | |
30 | ストレッチや、ヨガ、トレーニングなど動画レッスンも準備しています。 |
