いつまでも元気にお友達と出かけたり、
家族旅行できたらいいですよね？
レアレアでは、痛みにフォーカスした
体操教室を開いています。
レアレアでは、いきいき運動教室で
筋肉量と骨密度の低下を抑える
ようなクラスがあります。
まずは、足から健康に!
いきいき運動教室の
「膝痛」改善クラス
ヌードルトレーニング
三鷹店
水中のクラスです。浮力の強いヌードルを足で踏むことにより、下半身の筋力向上を目指していきます。下半身の筋力アップをしたい方や、膝、股関節に痛みがある方におすすめです。
ゆったりヨガ
三鷹店
ゆったりとした呼吸を大切に体にやさしいヨガのポーズを行なって全身をリラックスさせましょう。体力に自信がない方でも安全にヨガを楽しんでもらえます。腰痛、膝痛などの改善をしたい方、目が疲れて物がかすんで見える方、骨粗しょう症の予防をしたい方におすすめです。
らくらく椅子ヨガ
三鷹店
膝が痛くて正座が辛い方、足腰が弱い方でもヨガを楽しめるプログラムです。イスに座ったままつま先から頭まで全身をほぐした後、イスを補助用具として簡単なポーズを行ないます。正しい姿勢を身に付けたい方、関節痛や肩こり腰痛の改善したい方、椅子を使ってリラックスして運動したい方にお勧めです。
肩・腰・膝
元気にらくらく教室
東戸塚店
身体に無理のない方法で運動やストレッチに取り組んで頂きます。少しでも身体が楽になり 元気で楽しく日常生活を送っていきたい方にオススメです。関節や肩・腰・膝の痛みの改善をしたい方向けのクラスです。
上記は一例です。
１人１人の痛みや予防したいことなどを伺い、
おすすめのクラスをご紹介させていただきます。
運動って膝に負担がかかりそうだけど…なぜ膝に運動がいいの?
筋力の衰えも膝痛の原因です。膝の関節は、とくに体重がかかります。今までは、脚の筋肉に支えられていましたが、筋肉をあまり使わなくなり、支えることが難しくなってしまったため、負荷がダイレクトに関節に影響を及ぼしています。だから、筋肉で膝への負担を和らげることが大事です。さらに、運動の良いところは、体の代謝がアップすること。今まで膝の軟骨まで行き届かなかった水分や栄養も行き渡ると言われています。ちなみに、いきいき運動教室は椅子やプールを使うので、膝への負担も心配いりません。
骨密度を上げるには、栄養じゃないの？なぜ運動が骨密度にいいの?
骨は負荷や重力がかかると、強化しようと頑張ります。運動することで骨に圧力がかかると骨に弱いマイナスの電気が発生。体内からカルシウムを引っぱってきます。だから、栄養をとっているから大丈夫!というわけでもなく、運動することも大事なんです。
すでに痛みを改善できた方が
たくさんます!
膝に痛みがあり私にもできるか心配でしたが、身体がだんだん動きやすくなり痛みが和らぐのを実感しています。（72歳女性）
相談会の先生が親身に言いづらい悩みまで相談に乗っていただけたので入会を決めました。教室は少人数制なので、些細なことでも丁寧にちゃんと教えてもらえます。お友達もすぐにでき、今では温泉仲間までできました。（68歳男性）
定年退職後、身体の動きが鈍くなってきたので身体を動かしたいと思って入会しました。年々、膝など痛みも少しずつ出てきていたのですが、いきいき運動教室に参加するようになって少しずつ改善されてきました。（72歳女性）
さらに友達ができ、
日常がいきいきするのも
「いきいき運動教室」の特徴です！
いきいき運動教室は、年齢を重ねても
ハツラツと元気に過ごしていただけるよう
サポートします！
まずはご相談ください！
