介護を必要としない体づくりを目標に太極拳をアレンジ。椅子に座って行なう動作と、椅子を支えにして行なう動作があり、体の中心部分の筋力を強化していきます。体幹を使うことで、バランス能力の向上が期待できます。

24個の動作は難しくて覚えられない。そんな方の為に、8個の膝や腰に負担のかからない基本的な動作を行います。下半身を中心とした全身の筋力アップが期待できます。

膝が痛くて正座が辛い方、足腰が弱い方でもヨガを楽しめるプログラムです。イスに座ったままつま先から頭まで全身をほぐした後、イスを補助用具として簡単なポーズを行ないます。

座位や立位で簡単なストレッチを行ないます。体が硬い方、肩こり腰痛を改善したい方に最適です。後半は立位を中心に楽しく簡単に出来る下半身の筋力アップエクササイズを行ないます。

年齢と共に、低下をしてしまう下半身の筋力アップを目指し、転びにくい体作りを目指していきます。転びにくい歩き方もお伝えしていきます。

ゆったりとした呼吸を大切に体にやさしいヨガのポーズを行なって全身をリラックスさせましょう。体力に自信がない方でも安全にヨガを楽しんでもらえます。

ゆっくり、のんびり、にっこり柔軟性を高めるストレッチやリズムに合わせた運動を行います。体力維持、体力向上、体の調節をしていきましょう。コミュニケーションの場にも最適です。