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経験豊富なインストラクターと充実の20講座。スポーツ&カルチャースクール レアレア

いきいき運動教室
~いつまでも人生を楽しもう~

三鷹カルチャーコンディショニング系

影
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コンセプト

介護を受けない体づくりを目指し、高齢者がいつまでもいきいきとした生活が送れるようにサポートしていきます。
体力的に不安を持っている低体力者から、機能低下により膝や腰など痛みを伴う方まで、
担当が細かくフォローしていくので安心してご参加いただけるクラスです。

レッスン一覧

レッスン紹介

らくらく太極拳

・太極拳を習ってみたい
・椅子に座ったまま運動したい

月会費

介護を必要としない体づくりを目標に太極拳をアレンジ。椅子に座って行なう動作と、椅子を支えにして行なう動作があり、体の中心部分の筋力を強化していきます。体幹を使うことで、バランス能力の向上が期待できます。

入会案内はコチラ
イメージ写真
森岡 みな
曜日 火曜日
時間 9:15~
10:15

スクールカレンダー

健康太極拳

・太極拳を習ってみたい
・24個の動作は難しくて覚えられない

月会費

24個の動作は難しくて覚えられない。そんな方の為に、8個の膝や腰に負担のかからない基本的な動作を行います。下半身を中心とした全身の筋力アップが期待できます。

入会案内はコチラ
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森岡 みな
曜日 火曜日
時間 10:30~
11:30

スクールカレンダー

らくらく椅子ヨガ

・正しい姿勢を身に付けたい
・関節痛や肩こり腰痛の改善したい
・椅子を使ってリラックスして運動したい

月会費

膝が痛くて正座が辛い方、足腰が弱い方でもヨガを楽しめるプログラムです。イスに座ったままつま先から頭まで全身をほぐした後、イスを補助用具として簡単なポーズを行ないます。

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鈴木 智子
曜日 水曜日
時間 9:15~
10:15

スクールカレンダー

ストレッチ&転倒予防

・全身の筋肉をほぐしたい
・下半身の筋力をつけたい

月会費

座位や立位で簡単なストレッチを行ないます。体が硬い方、肩こり腰痛を改善したい方に最適です。後半は立位を中心に楽しく簡単に出来る下半身の筋力アップエクササイズを行ないます。

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イメージ写真
鈴木 智子
曜日 水曜日
時間 10:30~
11:30

スクールカレンダー

転倒予防

・足の筋力が低下してしまった
・椅子に座ったまま運動したい

月会費

年齢と共に、低下をしてしまう下半身の筋力アップを目指し、転びにくい体作りを目指していきます。転びにくい歩き方もお伝えしていきます。

入会案内はコチラ
イメージ写真
田中 みづき
曜日 木曜日
時間 10:30~
11:30

スクールカレンダー

ゆったりヨガ

・目が疲れて物がかすんで見える
・腰痛、膝痛などの改善をしたい
・骨粗しょう症の予防をしたい

月会費

ゆったりとした呼吸を大切に体にやさしいヨガのポーズを行なって全身をリラックスさせましょう。体力に自信がない方でも安全にヨガを楽しんでもらえます。

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イメージ写真
山内 明日香
曜日 金曜日
時間 9:15~
10:15

スクールカレンダー

らくらく体操

・ゆっくり運動をして体力をつけたい
・運動を通して友達を作りたい

月会費

ゆっくり、のんびり、にっこり柔軟性を高めるストレッチやリズムに合わせた運動を行います。体力維持、体力向上、体の調節をしていきましょう。コミュニケーションの場にも最適です。

入会案内はコチラ
イメージ写真
山内 明日香
曜日 金曜日
時間 10:30~ 11:30

スクールカレンダー

運動教室

・下半身の筋力アップをしたい
・体力向上をしたい
・椅子に座って筋力運動をしたい

月会費

年齢と共に特に下半身の筋力が低下し、膝の痛みが出たり、転倒しやすくなります。
下半身の筋力アップ・体力向上を目指して簡単で効果的な運動方法をお伝えします。

入会案内はコチラ
イメージ写真
田中 みづき
曜日 金曜日
時間 14:00~
15:00

スクールカレンダー

イメージ写真
近間 未玲
曜日 水曜日
時間 14:00~
15:00

ヌードルトレーニング

・下半身の筋力アップをしたい
・膝、股関節に痛みがある方、陸上での
 トレーニングが苦手な方

月会費

浮力の強いヌードルを足で踏むことにより下半身の筋力向上を目指していきます。

入会案内はコチラ
イメージ写真
田中 みづき
曜日 金曜日
時間 10:30~
11:15

スクールカレンダー

イメージ写真
浅井 貴子
曜日 火曜日
時間 9:45~
10:30

スケジュール


【場所】ジムスタジオ

9:15~
10:15
らくらく太極拳
森岡 みな
らくらく椅子ヨガ
鈴木 智子
膝痛予防
田中 みづき
ゆったりヨガ
山内 明日香
10:30~
11:30
健康太極拳
森岡 みな
ストレッチ
&転倒予防
鈴木 智子
転倒予防
田中 みづき
らくらく体操
山内 明日香
14:00~
15:00
  運動教室
近間 未玲
  運動教室
田中 みづき

【場所】サブプール

9:45~10:30 ヌードルトレーニング
浅井 貴子
     
10:30~11:15       ヌードルトレーニング
田中 みづき

 

場所

ジムスタジオ

料金

  入会金 諸費用 月会費
フィットネス会員 無料 無料 3,495円(税込)
ビジター会員 11,000円(税込) 9,900円(税込) 8,580円(税込)

システム

●お風呂は9:00~12:30までご利用いただけます。
●いきいき運動教室の全てのレッスンが受講可能です。
●1クラス登録で他のクラスの参加も可能(定員次第)

登録資格

●自力歩行が可能な方
●要支援・要介護の認定を受けていない方
※認定を受けている場合で参加希望の方は担当者に相談してください

入会時に必要なもの

1、諸費用、月会費(2ヶ月・2.5ヶ月)
2、口座番号がわかるものと口座のお届け印
(フィットネス会員の方は必要ありません)

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