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三鷹カルチャースイミング系

影

コンセプト

年齢、性別問わず人気の水泳!
全身を満遍なく使う運動なので、ダイエットのほかにも冷え性の改善や、足腰の強化にも期待できます。
レアレアのスイミングスクールで、ご自身のレベルアップに挑戦してみましょう!
また、妊娠中に安心してできるスポーツとしてとても評価の高いマタニティスイミングでは、
全身の血液の循環がよくなり、母子ともに健康を増進します。
安心して楽しみながらスイミングのよさを味わってみませんか?

レッスン一覧

  • ウェルネススイミング
  • マタニティ(スイミング・アクアビクス)
  • けんこうプール教室

レッスン紹介

ウェルネススイミング

★25mクロール完泳=1年以内保証付き★
ウェルネススイミングでは、水泳を生涯にわたって楽しんでいただけるように、無理のない健康的な泳ぎ方を習得していただくことを目的としております。最初の段階でしっかりと無理のないフォームを身につけることによって、末永く生涯水泳を楽しむことの出来る仕組みになっております。クラスごとに目標があり、 1年以内の達成が保証されていることも特徴です。また、水泳は全身を満遍なくバランスよく使うとても健康的な運動ですから、ダイエットの為にご利用いただくこともお勧めいたします。

初心者
〈30分〉
【目標】水慣れ
初めて水泳にチャレンジする方が対象で、水に浮くことを目指すクラスです。
水に慣れることから始め、潜ったり、浮くための練習をします。
3ヶ月でどなたも自然と体が浮くようになります
初級
〈60分〉
【目標】クロール25m完泳(1年以内保証付)
浮き身が出来て、クロール25mの完泳を目指すクラスです。
キック(脚の動き)とプル(手の動き)、呼吸の方法を練習します。
1年間でどなたでも憧れのクロールが25m泳げるようになります
中級
〈60分〉
【目標】クロール500m完泳(1年以内保証付)
クロールが25m泳げて、長く優雅に泳ぐ(500m完泳)を目指すクラスです。
クロールの正しい、楽な泳ぎ方、フォームの習得とスタミナ(持久力)作りの練習をします。1年間でどなたでも優雅にクロールが500m(年齢により違いあり)続けて泳げるようになります。
かんたん平泳ぎ
〈30分〉
【目標】平泳ぎ25m完泳(1年以内保証付)
バタ足が出来て、平泳ぎ25mの完泳を目指すクラスです。キック(脚の動き)とフル(手の動き)、呼吸の方法を練習します。
上級
〈60分〉
【目標】100m個人メドレー完泳(1年以内保証付)
クロールが500m完泳出来て、他の3種目(背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ)の習得を目指すクラスです。背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの正しい、楽な泳ぎ方の習得と健康の為のエクササイズの方法を身につけます。1年間で個人メドレーが泳げるようになり、自分の生活の中で水泳を使いこなせるようになります。
マスターズ
〈60分〉
【目標】大会出場など
個人メドレーが泳げて、大会などの出場を目指すクラスです。
目標の大会への出場やタイムの達成に向けたトレーニングを行います。
目指す期間で目標を達成し、また新たな挑戦が出来るようになります。
都度利用 上記のスイミングスクールを都度で利用できる便利なシステムです。
固定の曜日では通えない方、固定曜日プラス1日でご利用したい方は是非ご利用ください。

スクールカレンダー

■タイムテーブル

10:30~
初心者
11:30~
かんたん平泳ぎ
11:30~
初心者
11:30~
かんたん平泳ぎ
11:30~
初心者
11:00~
初級 / 上級
11:00~
初級 / 上級
12:00~
初級 / 中級
12:00~
初級 / 上級
12:00~
初級 / 中級
12:00~
初級 / 上級
16:00~
かんたん平泳ぎ
16:30~
初級 / 中級
19:00~
中級 / 上級
19:30~
初心者
19:30~
かんたん平泳ぎ
20:00~
初級 / 上級
20:00~
マスターズ
20:00~
初級 / 上級
20:00~
中級 / 上級

■料金

クラス 時 間 入会金 諸費用 システム
フィットネス
会員
60分 無料 4,070円(税込) 3,300円(税込) 3,300円(税込)
30分 無料 4,070円(税込) 2,200円(税込) 2,200円(税込)
スクール会員 60分/30分 10,800円(税込) 8,100円(税込) 7,100円(税込) 7,100円(税込)

※レッスンに参加される方は、レッスン開始の30分前から、レッスン終了の60分後まで館内をご利用いただくことが出来ます。(プール、ロッカー、スパエリアに限ります。)
※次のクラスへ移行するには指導員の認定が必要になりますのでご注意ください。
クラスの練習内容はどの時間帯でも同じで、設定された内容以外の練習は行いませんのでご安心ください。
各クラスの保証は、休まずに練習していただいた場合に限りますのでご了承ください。
※振替練習もございます。詳しくはフロントにおたずねください。
※入会をご検討いただくための体験(1,620円(税込))も受け付けております。

マタニティ(スイミング・アクアビクス)

妊娠中に安心して出来るスポーツとして評価が高いマタニティスイミング。
水中は刺激や衝撃が少なく、軽い水中運動でも、妊婦のストレスや不安の解消につながります。


①『スイミング」・・・妊娠中は、身体の浮力が増し、泳げない方でも泳ぎの習得が容易になることも大きな魅力です。また、ラマーズ法やリラックスのための呼吸法の習得も行ないます。『元気で発育の良い赤ちゃん』誰もが願うことですが、まずお母さんが積極的に参加してみましょう。


②『アクアビクス』・・・音楽に合わせて水中でのびのび身体を動かす練習です。直立体位でおこない顔を水につけることはありませんので、水が苦手な方でも安心して楽しめます。泳力に関係なく、運動時の心拍数を一定時間持続させる全身運動で、身体と心の健康管理をしましょう。


※インストラクターは助産師ですので、ご安心してレッスンに参加できます。
※月に一回「マザーズクラス」(情報交換会)があります。
※レンタル水着もございます。
※振替練習もございます。詳しくはフロントにおたずねください。

■料金
  入会金 月会費 諸費用
スイムのみ 10,800円(税込) 9,200円(税込) 4,070円(税込)
アクアのみ 10,800円(税込) 9,200円(税込) 4,070円(税込)
スイムとアクア 10,800円(税込) 11,400円(税込) 4,070円(税込)

※入会をご検討いただくための体験(1,620円(税込))も受け付けております。
※マタニティー水着のレンタル週1回(500円(税込))・週2回(1,000円(税込))も受け付けております。

浅井 貴子
曜 日 火・木曜日
時 間 11:00~12:00
レッスン
時間
60分
※入会をご検討いただくための体験(1,620円)も受け付けております。

WINGSPRINT


スクールカレンダー

けんこうプール教室

「医者にプールで歩けと言われた」「肩こり・五十肩・慢性的な腰痛がある」などの悩みを解消しましょう。一般コースと改善コースをご用意しております。


担当:イノハラ水泳研究所(猪原・榎本)
イノハラ水泳研究所とは、日本の腰痛水泳の草分けで、全国各地のクラブ・公共施設での指導実績を持つ水中運動のプロ。「痛む方はとにかくプールに。必ず改善します。」

一般コース 効果的な歩き方・泳ぎ方をご指導いたします。
ストレッチも親切丁寧にお教えいたします。
改善コース 更に専門家が水中でマッサージやけん引をいたします。
■料金
  入会金 月会費
週1回
月会費
週2回
諸費用
フィットネス
会員
一般コース 0円 4,400円
(税込)
7,600円
(税込)
4,070円
(税込)
改善コース 0円 7,600円
(税込)
10,800円
(税込)
4,070円
(税込)
ビジター 一般コース 10,800円
(税込)
7,600円
(税込)
10,300円
(税込)
8,100円
(税込)
改善コース 10,800円
(税込)
11,400円
(税込)
17,300円
(税込)
8,100円
(税込)

(イノハラ水泳研究所)
曜 日 火・木曜日
時 間 13:45~14:45
レッスン
時間
60分
※一般コースは榎本、改善コースは猪原が担当になります。

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