三鷹大人カルチャースイミング系｜スポーツ＆カルチャースクール　レアレア

年齢、性別問わず人気の水泳！
全身を満遍なく使う運動なので、ダイエットのほかにも冷え性の改善や、足腰の強化にも期待できます。
レアレアのスイミングスクールで、ご自身のレベルアップに挑戦してみましょう！
また、妊娠中に安心してできるスポーツとしてとても評価の高いマタニティスイミングでは、
全身の血液の循環がよくなり、母子ともに健康を増進します。
安心して楽しみながらスイミングのよさを味わってみませんか？

ウェルネススイミング

★25mクロール完泳＝1年以内保証付き★
ウェルネススイミングでは、水泳を生涯にわたって楽しんでいただけるように、無理のない健康的な泳ぎ方を習得していただくことを目的としております。最初の段階でしっかりと無理のないフォームを身につけることによって、末永く生涯水泳を楽しむことの出来る仕組みになっております。クラスごとに目標があり、 1年以内の達成が保証されていることも特徴です。また、水泳は全身を満遍なくバランスよく使うとても健康的な運動ですから、ダイエットの為にご利用いただくこともお勧めいたします。

初心者〈30分〉	【目標】水慣れ初めて水泳にチャレンジする方が対象で、水に浮くことを目指すクラスです。水に慣れることから始め、潜ったり、浮くための練習をします。 3ヶ月でどなたも自然と体が浮くようになります
初級〈60分〉	【目標】クロール25m完泳（1年以内保証付）浮き身が出来て、クロール25mの完泳を目指すクラスです。キック（脚の動き）とプル（手の動き）、呼吸の方法を練習します。 1年間でどなたでも憧れのクロールが25m泳げるようになります
中級〈60分〉	【目標】クロール500m完泳（1年以内保証付）クロールが25m泳げて、長く優雅に泳ぐ（500m完泳）を目指すクラスです。クロールの正しい、楽な泳ぎ方、フォームの習得とスタミナ（持久力）作りの練習をします。1年間でどなたでも優雅にクロールが500m（年齢により違いあり）続けて泳げるようになります。
かんたん平泳ぎ〈30分〉	【目標】平泳ぎ25m完泳（1年以内保証付）バタ足が出来て、平泳ぎ25mの完泳を目指すクラスです。キック（脚の動き）とフル（手の動き）、呼吸の方法を練習します。
上級〈60分〉	【目標】100m個人メドレー完泳（1年以内保証付）クロールが500m完泳出来て、他の3種目（背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）の習得を目指すクラスです。背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの正しい、楽な泳ぎ方の習得と健康の為のエクササイズの方法を身につけます。1年間で個人メドレーが泳げるようになり、自分の生活の中で水泳を使いこなせるようになります。
マスターズ〈60分〉	【目標】大会出場など個人メドレーが泳げて、大会などの出場を目指すクラスです。目標の大会への出場やタイムの達成に向けたトレーニングを行います。目指す期間で目標を達成し、また新たな挑戦が出来るようになります。
都度利用	上記のスイミングスクールを都度で利用できる便利なシステムです。固定の曜日では通えない方、固定曜日プラス1日でご利用したい方は是非ご利用ください。

■タイムテーブル

火	水	木	金	土	日
‐	‐	‐	‐	‐	10:30～初心者
11:30～かんたん平泳ぎ	11:30～初心者	11:30～かんたん平泳ぎ	11:30～初心者	11:00～初級 / 上級	11:00～初級 / 上級
12:00～初級 / 中級	12:00～初級 / 上級	12:00～初級 / 中級	12:00～初級 / 上級	‐	‐
‐	‐	‐	‐	‐	16:00～かんたん平泳ぎ
‐	‐	‐	‐	‐	16:30～初級 / 中級
‐	‐	‐	‐	19:00～中級 / 上級	‐
19:30～初心者	‐	19:30～かんたん平泳ぎ	‐	‐	‐
20:00～初級 / 上級	20:00～マスターズ	20:00～初級 / 上級	20:00～中級 / 上級	‐	‐

■料金

クラス	時間	入会金	諸費用	システム
フィットネス会員	60分	無料	無料	3,494円(税込)
フィットネス会員	30分	無料	無料	2,329円(税込)
スクール会員	60分	11,000円(税込)	9,900円(税込)	7,520円(税込)

※レッスンに参加される方は、レッスン開始の30分前から、レッスン終了の60分後まで館内をご利用いただくことが出来ます。（プール、ロッカー、スパエリアに限ります。）
※次のクラスへ移行するには指導員の認定が必要になりますのでご注意ください。
クラスの練習内容はどの時間帯でも同じで、設定された内容以外の練習は行いませんのでご安心ください。
各クラスの保証は、休まずに練習していただいた場合に限りますのでご了承ください。
※振替練習もございます。詳しくはフロントにおたずねください。
※入会をご検討いただくための体験（1,500円（税込））も受け付けております。

マタニティ（スイミング・アクアビクス）

妊娠中に安心して出来るスポーツとして評価が高いマタニティスイミング。
水中は刺激や衝撃が少なく、軽い水中運動でも、妊婦のストレスや不安の解消につながります。

①『スイミング」・・・妊娠中は、身体の浮力が増すので、妊娠前は泳げない方でも泳ぎの習得が容易になり腰痛や足のむくみ、肩こりなどが改善され体重のコントロールには最適な運動です。また息継ぎをする事により呼吸法の練習にもなり、出産や子育てに必要な筋力や体力が備わります。

②『アクアビクス』・・・ハイドロトーンやヌードルなどの水中器具を手や足に装着水中でゆっくり動かす事で、股関節の可動域を広げ出産しやすいエクササイズを行います。水に潜る事はないので水泳が苦手な方でも安心して受けていただく事が出来ます。

※インストラクターは助産師ですので、ご安心してレッスンに参加できます。
※レンタル水着もございます。
※振替練習もございます。詳しくはフロントにおたずねください。

■対象者

妊娠16～40週の方

■料金

	4回券	8回券	都度利用
入会金	10,000円（税込11,000円）	10,000円（税込11,000円）	10,000円（税込11,000円）
料金	8,859円（税込9,744円）有効期限2ヶ月間	16,793円（税込18,472円）有効期限3ヶ月間	2,315円（税込2,546円）
諸費用	2,400円（税込2,640円）	2,400円（税込2,640円）	2,400円（税込2,640円）

■回数券料金

※期限切れもしくは紛失等は無効となりますのでご了承ください。

■利用時間

◎アクア　火曜日・・・11：00～12：00
◎スイム　木曜日・・・11：00～12：00

■利用方法

ご利用には、お手続きが必要になります。
（必要物）：入会金・諸費用・回数券料金・医師の診断書

■持ち物

水着・キャップ・ゴーグル・タオル

■その他

☆マタニティを終了し、出産後ベビースイミングへお申し込みの場合には、入会金を無料とさせていただきます。
☆ご入会をご検討いただく方のための体験1,500円（税込1,620円）も随時承っております
☆月に一度「マザーズクラス会」（情報交換会）があります。

※受付時間
火～金：9時～23時　　土：9時～21時　　日・祝：9時～20時　　月：休み

浅井貴子
曜　日	火・木曜日
時　間	11:00～12:00
レッスン時間	60分
※入会をご検討いただくための体験（1,500円）も受け付けております。

けんこうプール教室

「医者にプールで歩けと言われた」「肩こり・五十肩・慢性的な腰痛がある」などの悩みを解消しましょう。一般コースと改善コースをご用意しております。

担当：イノハラ水泳研究所（猪原・榎本）
イノハラ水泳研究所とは、日本の腰痛水泳の草分けで、全国各地のクラブ・公共施設での指導実績を持つ水中運動のプロ。「痛む方はとにかくプールに。必ず改善します。」

一般コース	効果的な歩き方・泳ぎ方をご指導いたします。ストレッチも親切丁寧にお教えいたします。

■料金

		入会金	月会費週1回	諸費用
フィットネス会員	一般コース	無料	9,215円 (税込)	無料
ビジター	一般コース	11,000円 (税込)	13,770円 (税込)	9,900円 (税込)

（イノハラ水泳研究所）
曜　日	木曜日
時　間	13:45～14:45
レッスン時間	60分

初心者〈30分〉	【目標】水慣れ初めて水泳にチャレンジする方が対象で、水に浮くことを目指すクラスです。水に慣れることから始め、潜ったり、浮くための練習をします。 3ヶ月でどなたも自然と体が浮くようになります
初級〈60分〉	【目標】クロール25m完泳（1年以内保証付）浮き身が出来て、クロール25mの完泳を目指すクラスです。キック（脚の動き）とプル（手の動き）、呼吸の方法を練習します。 1年間でどなたでも憧れのクロールが25m泳げるようになります
中級〈60分〉	【目標】クロール500m完泳（1年以内保証付）クロールが25m泳げて、長く優雅に泳ぐ（500m完泳）を目指すクラスです。クロールの正しい、楽な泳ぎ方、フォームの習得とスタミナ（持久力）作りの練習をします。1年間でどなたでも優雅にクロールが500m（年齢により違いあり）続けて泳げるようになります。
かんたん平泳ぎ〈30分〉	【目標】平泳ぎ25m完泳（1年以内保証付）バタ足が出来て、平泳ぎ25mの完泳を目指すクラスです。キック（脚の動き）とフル（手の動き）、呼吸の方法を練習します。
上級〈60分〉	【目標】100m個人メドレー完泳（1年以内保証付）クロールが500m完泳出来て、他の3種目（背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）の習得を目指すクラスです。背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの正しい、楽な泳ぎ方の習得と健康の為のエクササイズの方法を身につけます。1年間で個人メドレーが泳げるようになり、自分の生活の中で水泳を使いこなせるようになります。
マスターズ〈60分〉	【目標】大会出場など個人メドレーが泳げて、大会などの出場を目指すクラスです。目標の大会への出場やタイムの達成に向けたトレーニングを行います。目指す期間で目標を達成し、また新たな挑戦が出来るようになります。
都度利用	上記のスイミングスクールを都度で利用できる便利なシステムです。固定の曜日では通えない方、固定曜日プラス1日でご利用したい方は是非ご利用ください。

	4回券	8回券	都度利用
入会金	10,000円（税込11,000円）	10,000円（税込11,000円）	10,000円（税込11,000円）
料金	8,859円（税込9,744円）有効期限2ヶ月間	16,793円（税込18,472円）有効期限3ヶ月間	2,315円（税込2,546円）
諸費用	2,400円（税込2,640円）	2,400円（税込2,640円）	2,400円（税込2,640円）