週1回30分で、キツくない簡単な運動。
なのに、効率よく痩せる！
運動嫌い！運動が苦手！の方でも簡単に運動をスタートすることが出来るのがこちら！トレーニングマシンの調整もないので誰でも簡単にできます。しかも、どうしたら効果的に運動を継続できるのか？というレクチャー付き！週に1回60分の時間をとっていただけるだけで、担当コーチが適切な運動量などをご案内します！
- ダイエット
- ボディメイク
- 歪み痛み改善
- 体力アップ
- リラックス
- スキルアップ
レッスン紹介LESSON
当クラブではレッスンを3つに分類しています。
ご入会から3ヶ月間、担当がついて習慣化をサポートする「担当制レッスン」と
自由に運動を楽しんでいただける「自由参加レッスン」、
ご自宅に居ながらライブでレッスンが受けられる「オンラインレッスン」があります。
①担当制レッスン（スクール）
担当制レッスン（スクール）は、「グループスクール」と「パーソナルスクール（個別指導）」のいずれかをお選びいただけます。
グループスクール
- 月に4回（週に1回）、担当コーチ・仲間との確認がある
- 同じ目的・同じ目標を持った仲間と意欲的に取り組める
- 決まった時間、決まった曜日に通うことで、運動が習慣化する
パーソナルスクール（個別指導）
- 月に1回、頻度は減るが、中身の濃いトレーニングができる
- トレーニング時に、マンツーマンで適切に指導します
- 決まった時間に通う必要がないので自分のペースで目標達成へ
グループスクール／基本週に1回
少人数制のグループで、仲間と一緒にトレーニングします。
一人だとつい怠けてしまいがちな人でも、担当コーチや仲間たちと一緒にやることで継続しやすくなります。
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入会前に不安がある方、続けられるかご心配な方、
各店で体験会を毎月実施しております。よろしければ一度ご参加ください。
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パーソナルレッスン／基本月に1回
目的に沿って、担当トレーナー（ライフスタイルプランナー）と一緒に、
生活パターンを加味しながら頻度や種目などを相談し、ゴール達成のために最適なプランを構築していきます。
※頻度はプランによって変更可能です。
食栄養パーソナルレッスン／基本月に1回
健康な身体づくりには、運動はもちろんですが、栄養面の管理も欠かせません。
レアレアでは、他のフィットネスクラブと違い、管理栄養士・栄養士が各店舗に常駐しており、
食習慣の適切な改善で、効果的に結果へと導きます。
※頻度はプランによって変更可能です。
②自由参加レッスン（フリープログラム）
会員様なら、自分のご都合にあわせて自由に参加できます。
店舗ごとに開催しているレッスンが異なります。
豊富なプログラムの中から、最適なレッスンは担当トレーナーがご提案します。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| ボディシェイプ |  |
30 | 音楽に合わせて楽しく筋トレ。シェイプアップ、体力アップなどにオススメ。 |
初級エアロ |
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30 | 初めてエアロビクスに参加される方向けの入門クラスです。 |
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ステップ＆トレーニング |
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30 | 初心者向けの基礎ステップ＆自重トレーニング・バランストレーニングを行います。 |
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GroupFight |
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30 | 様々な格闘技の動作をダイナミックな音楽に乗せて、シンプルに楽しく行うクラスです。ストレスの発散や全身の引き締めに効果的です！ |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| バレエコンディショニング | |
30 | バレエの要素を取り入れたストレッチ。バレエには興味あるけど踊った事ない方にオススメ。 |
| ファンクショナルエクササイズ | |
30 | 身体本来がもつ機能を使い、必要なストレッチ・エクササイズを行うことで身体の機能改善を行います。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
サーキット（sサーキット含む） |
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15/30 | スタッフと一緒にサーキットを一周。運動の基本「呼吸・姿勢・意識」を実践し理解を深めます。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| ボディシェイプ | |
30 | 音楽に合わせて楽しく筋トレ。シェイプアップ、体力アップなどにオススメ。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ボディリセット |
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20 | 特性マット「背すじピン！」を使い、身体が本来もつ姿勢へリセットすることで猫背改善や姿勢矯正を行います。 |
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ストレッチ |
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20/30 | 「ちょっとしたストレッチでこんなに体が軟らかくなるの！？」が実感できるレッスン。肩こり・腰痛などに効果大。 |
| リラックスヨガ |  |
45 | ポーズと共に呼吸を深め、リラックスを目的としたプログラムです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| バレエコンディショニング | |
30 | バレエの要素を取り入れたストレッチ。バレエには興味あるけど踊った事ない方にオススメ。 |
③オンラインレッスン
ご自宅が、いつものジムに早変わり！人気インストラクターによるライブホームレッスン。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ストレッチ |
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30 | ゆったりと全身の筋肉をストレッチしていきます。 |
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やさしいヨガ |
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30 | やさしいポーズを中心とした初心向けのヨガを行います。 |
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リラックスヨガ |
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30 | おやすみ前に最適なリラクゼーションを目的としたヨガを行います。 |
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リフレッシュヨガ |
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30 | 呼吸に合わせてポーズを行い、心地よく汗を流してリフレッシュしましょう。 |
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ファンクショナルエクササイズ |
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30 | カラダの機能性を高めるエクササイズを行います。 |
| 全身引き締めエクササイズ | |
30 | 自重、ダンベルを用いて筋力トレーニングを行います。 |
| 美BODYエクササイズ | |
30 | 筋力トレーニング、コアトレーニングでバランスよくカラダを引き締めていきます。 |
| ボクシングエクササイズ | |
30 | 様々な格闘技の動きを音楽合わせてシンプルに楽しく行います。 |
| ライブホームHIIT | |
30 | HIIT（高強度インターバルトレーニング）で効率よく全身を鍛えます。 |
