Technogymの人気トレーニングARKE（アルケ）のスクールが開校！
簡単なエクササイズであるサーキットとトレーニングアイテムで全身の筋肉の連動と体幹を使って燃焼効率アップ！
ヒップアップ、ウェストの引き締め、内ももの引き締めなどにもなり、バランス、身体調整力、代謝アップに最適なクラスです。週に1回60分で担当コーチの適切な運動や生活習慣のサポートもあり！
- ダイエット
- ボディメイク
- 歪み痛み改善
- 体力アップ
- リラックス
- スキルアップ
レッスン紹介LESSON
当クラブではレッスンを3つに分類しています。
ご入会から3ヶ月間、担当がついて習慣化をサポートする「担当制レッスン」と
自由に運動を楽しんでいただける「自由参加レッスン」、
ご自宅に居ながらライブでレッスンが受けられる「オンラインレッスン」があります。
①担当制レッスン（スクール）
担当制レッスン（スクール）は、「グループスクール」と「パーソナルスクール（個別指導）」のいずれかをお選びいただけます。
グループスクール
- 月に4回（週に1回）、担当コーチ・仲間との確認がある
- 同じ目的・同じ目標を持った仲間と意欲的に取り組める
- 決まった時間、決まった曜日に通うことで、運動が習慣化する
パーソナルスクール（個別指導）
- 月に1回、頻度は減るが、中身の濃いトレーニングができる
- トレーニング時に、マンツーマンで適切に指導します
- 決まった時間に通う必要がないので自分のペースで目標達成へ
グループスクール／基本週に1回
少人数制のグループで、仲間と一緒にトレーニングします。
一人だとつい怠けてしまいがちな人でも、担当コーチや仲間たちと一緒にやることで継続しやすくなります。
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arrow_forwardViPR（バイパー）スクールの詳細はこちら
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入会前に不安がある方、続けられるかご心配な方、
各店で体験会を毎月実施しております。よろしければ一度ご参加ください。
arrow_forwardスクール体験をしてみる
パーソナルレッスン／基本月に1回
目的に沿って、担当トレーナー（ライフスタイルプランナー）と一緒に、
生活パターンを加味しながら頻度や種目などを相談し、ゴール達成のために最適なプランを構築していきます。
※頻度はプランによって変更可能です。
食栄養パーソナルレッスン／基本月に1回
健康な身体づくりには、運動はもちろんですが、栄養面の管理も欠かせません。
レアレアでは、他のフィットネスクラブと違い、管理栄養士・栄養士が各店舗に常駐しており、
食習慣の適切な改善で、効果的に結果へと導きます。
※頻度はプランによって変更可能です。
②自由参加レッスン（フリープログラム）
会員様なら、自分のご都合にあわせて自由に参加できます。
店舗ごとに開催しているレッスンが異なります。
豊富なプログラムの中から、最適なレッスンは担当トレーナーがご提案します。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
ヨガ |
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60 | ポーズ、呼吸法、瞑想法で心身のバランスを整えるクラスです。 |
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ハタヨガ |
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60 | 正しい呼吸法をおこないながらポーズをとり、精神面のバランスを整えることを目的としたヨガです。 |
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ピラティス |
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45 | 体の芯を強くし、バランスの取れた美しい体作りを目指すクラスです。 |
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ジャイロキネシス |
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45 | 椅子に座った姿勢で、背骨を円やらせんの様に動かします。柔軟な動きで全身のストレッチ効果を図ります。 |
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リラックスヨガ |
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45/60 | ゆっくりとポーズをおこない、ストレスから解放され、カラダのの深層部からほぐしていくクラスです。 |
| バレトン | |
45 | バレエ、ヨガ、フィットネスの3種類の運動を組み合わせておこないます。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ストレッチ |
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30 | ストレッチのグループレッスンです。。全身を丁寧に伸ばしましょう。 |
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姿勢改善ストレッチ |
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45 | 肩甲骨、股関節周辺を動かし、姿勢バランスを整え、リラックスすることを目的としたクラスです。 |
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ボディメンテナンス |
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60 | 体の不調を整えていくクラスです。肩こり、腰痛などを緩和したい方にお勧め。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ボディワークアウト |
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45 | バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるクラスです。 |
| RADICAL POWER | |
45 | バーベルとプレートを使用して、全身の筋力向上を目的とした画期的なクラスです。 |
| POWER CARDIO | |
45 | RADICAL POWERのバーベル使用パートに、エアロビクスのパートを追加したクラスです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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フラダンス |
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60 | ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせ優雅なダンスで心と体を健康にしましょう！ |
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はじめてフラメンコ |
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60 | フラメンコの基本姿勢、基本所作を学ぶクラスです。スポーツシューズでご参加いただけます。 |
| フラメンコ | |
45 | はじめてフラメンコに慣れた方にお勧めのクラスです。 |
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ZUMBA® |
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45/60 | ラテン系を中心とした、世界の「音楽」と「ダンス」を融合した、新しいダンスエクササイズです。 |
| RITOMS® |  |
60 | 様々なジャンルの音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 |
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フリースタイル |
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60 | ジャンルにとらわれす、色々な要素を取り入れて踊ります。月ごとに振り付けが変わります。 |
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バレエ |
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60 | クラシックバレエの基礎から、簡単な振り付けを楽しむクラスです。 |
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ジャズダンス |
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60 | ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けもおこないます。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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はじめてエアロ |
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45 | これからエアロビクスを始めたい方向けのクラスです。 |
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ビギナーエアロ |
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45 | ローインパクトの基本動作を中心としたクラスです。 |
| エアロLOW | |
45 | ローインパクトの初中級エアロです。 |
| ファットバーニング |  |
45/60 | 音楽に合わせて体を動かし、脂肪燃焼、ストレス解消を目的としたクラスです。 |
| オリジナルエアロ | |
45 | インストラクターのオリジナリティを活かした、エアロビクスのクラスです。 |
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ステップ初級 |
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45 | ステップ台を使用し、運動強度・難度を上げた動作を中心におこなうクラスです。 |
| ステップ初中級 | |
45 | ステップ初級に慣れた方にお勧めのクラスです。 |
| FIGHT DO® | |
45 | 格闘技の動きを取り入れたシンプルかつダイナミックなエクササイズ。 音楽に合わせて楽しくボディシェイプ。 |
| Group Fight® | |
45 | パンチやキックなど、格闘技の動作を取り入れた有酸素運動のスタジオプログラムです。 |
| UBOUND | |
30/45 | 一人乗り用トランポリンを使ったエクササイズです。シェイプアップや骨の強化、心肺機能向上に効果的です。 |
③オンラインレッスン
ご自宅が、いつものジムに早変わり！人気インストラクターによるライブホームレッスン。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ストレッチ |
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30 | ゆったりと全身の筋肉をストレッチしていきます。 |
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やさしいヨガ |
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30 | やさしいポーズを中心とした初心向けのヨガを行います。 |
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リフレッシュヨガ |
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30 | 呼吸に合わせてポーズを行い、心地よく汗を流してリフレッシュしましょう。 |
| おなかスッキリコアトレーニング | |
30 | お腹周りをターゲットにトレーニングを行います |
| 全身引き締めエクササイズ | |
30 | 自重を用いて筋力トレーニングを行います。 |
| 美BODYエクササイズ | |
30 | 筋力トレーニング、コアトレーニングでバランスよくカラダを引き締めていきます。 |
| 動画グッドスリープヨガ | |
20 | 日本ヨガメディカル協会とタイアップした、心を整えるヨガです。 |
| オリジナル動画レッスン | |
30 | ストレッチや、ヨガ、トレーニングなど動画レッスンも準備しています。 |
