LEALEA フィットネス&スパ レアレア 本牧店

3種の岩盤浴と、くつろぎのラウンジもあるフィットネスクラブマイカル本牧6番街2階 マクドナルド隣

レッスン紹介LESSON

当クラブでは大きくレッスンを2つに分類しています。
最初の3ヶ月間、担当がついて習慣化をサポートする「担当制レッスン」と
自由に運動を楽しんでいただける「自由参加レッスン」があります。


①担当制レッスン(スクール)

担当制レッスン(スクール)は、「グループスクール」と「パーソナルスクール(個別指導)」のいずれかをお選びいただけます。

グループスクール

グループスクール イメージ
  • 月に4回(週に1回)、担当コーチ・仲間との確認がある
  • 同じ目的・同じ目標を持った仲間と意欲的に取り組める
  • 決まった時間、決まった曜日に通うことで、運動が習慣化する

パーソナルスクール(個別指導)

パーソナルスクール(個別指導) イメージ
  • 月に1回、頻度は減るが、中身の濃いトレーニングができる
  • トレーニング時に、マンツーマンで適切に指導します
  • 決まった時間に通う必要がないので自分のペースで目標達成へ

グループスクール/基本週に1回

少人数制のグループで、仲間と一緒にトレーニングします。
一人だとつい怠けてしまいがちな人でも、担当コーチや仲間たちと一緒にやることで継続しやすくなります。

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パーソナルレッスン/基本月に1回

目的に沿って、担当トレーナー(ライフスタイルプランナー)と一緒に、
生活パターンを加味しながら頻度や種目などを相談し、ゴール達成のために最適なプランを構築していきます。

※頻度はプランによって変更可能です。

パーソナルスクール 写真パーソナルスクール 写真パーソナルスクール 写真

食栄養パーソナルレッスン/基本月に1回

健康な身体づくりには、運動はもちろんですが、栄養面の管理も欠かせません。
レアレアでは、他のフィットネスクラブと違い、管理栄養士・栄養士が各店舗に常駐しており、
食習慣の適切な改善で、効果的に結果へと導きます。

※頻度はプランによって変更可能です。

食栄養パーソナルスクール 写真食栄養パーソナルスクール 写真食栄養パーソナルスクール 写真

②自由参加レッスン(フリープログラム)

会員様なら、自分のご都合にあわせて自由に参加できます。
店舗ごとに開催しているレッスンが異なります。
豊富なプログラムの中から、最適なレッスンは担当トレーナーがご提案します。

ダイエットインストラクターの誘導と音楽に合わせた有酸素運動で効果的に体力アップや脂肪燃焼をしていきます
種目 運動量 時間 説明
ボディーメイクエアロ レベル2-3 45 エアロビクス(有酸素運動)とダンベルトレーニング(筋力アップ運動)を音楽に合わせて楽しく行うクラスです。カラダを引き締めたい方におススメです。
ボディシェイプ レベル2-3 60 全身をしっかりと使ったエアロビクスダンスを楽しみながら効率良くシェイプアップして頂けるクラスです。
コアムーブ レベル2-3 45 体幹を中心に動かし、美しい体作りを目指します。
ラテンエアロ レベル2-4 45 ラテンダンス特有の動きをエアロビクスの中に取り入れ、ラテンミュージックに乗って楽しくエクササイズしていくクラスです。特にウェストのシェイプアップには効果的です。
ズンバ レベル1-5 45/60 ラテン、HIPHOP、サルサ レゲトンなどを混ぜ楽しく動きシェイプアップを行うクラスです。
ボディメイク骨盤・体幹と筋肉バランスを整えて綺麗な身体をつくるクラスです
種目 運動量 時間 説明
初心者OK ストレッチ&ウォーク レベル1-2 60 身体を整えるストレッチをマットで行い、ウォークでは簡単なリズム体操で脂肪燃焼して頂けるクラスです。
初心者OK ボディリセット レベル1 15/30 ボディリセット専用の器具を利用し、肩・腰・股関節周りの筋肉をほぐします。
ピラティス レベル3 60 見えない・感じにくいインナーマッスルを鍛えるプログラムです。姿勢改善・歪み・動きの癖を改善する効果があります。また更年期障害の改善効果もあります。
ルーシーダットン レベル1-2 60 語源は「ルーシー」=仙人「ダッ」=矯正/のばす、「トン」=自分でという意味から身体に起こる様々な痛みをストレッチして取り除くために考え出された体操です。
美BODYメイク 60 骨盤周りをほぐし、肩こりや腰痛の改善し骨盤の歪みを整えます。
歪み痛み改善歪みを改善し筋力や柔軟性など身体を整えることが出来るクラスです
種目 運動量 時間 説明
初心者OK ショートサーキット レベル1 15 スタッフと一緒にサーキットを一周。運動の基本「呼吸・姿勢・意識」を実践し理解を深めます。
初心者OK リラックスヨガ レベル1 60 ゆったりとした動きで、筋肉を伸ばし身体の新陳代謝を高めていきます。
体力アップ筋力や体力アップをしながら楽しくエクササイズを行うクラスです
種目 運動量 時間 説明
初心者OK 全身シェイプ レベル1-3 45 ダンベルや自重にて音楽に合わせて、短い時間で楽しく全身を引き締めます。
ボディーワークアウト レベル2-4 45 バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるクラスです。
初心者OK 体質改善トレーニング レベル2-3 45 「解す・ゆるめる・伸ばす・縮める」ことで関節の可動域を広げ、柔軟性を高め、全身を機能的に動かしながら結構改善・基礎代謝を上げるクラスです。
リラックスストレス解消・疲労回復に最適です
種目 運動量 時間 説明
初心者OK コンディショニングストレッチ レベル1 45 身体の歪みや疲れなどを呼吸やストレッチ、リンパを流すなどして改善を目指すクラスです。
初心者OK 足つぼ&ストレッチポール レベル1 60 日頃の肩の凝りや痛み、腰痛をポールを使いながら改善していきます。足裏に刺激をして冷え性が改善出来ることが実感できるクラスです。
ダンス&ファン(スキルアップ)音楽に合わせてダンスを楽しむクラスです
種目 運動量 時間 説明
フラダンス レベル1 60 ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせ優雅なダンスで心と体を健康にしましょう!
ズンバ レベル1-5 45/60 ラテン、HIPHOP、サルサ レゲトンなどを混ぜ楽しく動きシェイプアップを行うクラスです。
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