LEALEA フィットネス&スパ『レアレア』

サーキットスクール

  • 三鷹店
  • 東戸塚店
  • 横浜東口店
  • 本牧店

週1回30分で、
キツくない簡単な運動。
なのに、効率よく痩せる!

こんな方にオススメ!

  • 初心者・運動が苦手。
  • 運動のブランクがある。
  • ダイエットで成功したことがない。
  • 1人でマシントレーニングはできなそう。

痩せやすい体にスイッチできます。短時間&簡単な運動で、効率的に脂肪を燃やす体にし、体のラインを引き締めていく。苦手意識をくつがえし、運動を楽しい習慣にしていきます。さまざまなエクササイズの入り口になるスクールです。

サーキットトレーニングとは

約30分の短いトレーニングです。さまざまな筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うことで、効率よく脂肪を燃やし、飽きずに運動を続けられる体に!筋力アップや脂肪燃焼、基礎代謝の向上、持久力がつくなどの効果があります。

  • 10年後の姿までイメージする
    カウンセリング

    まずは「1〜2か月で体重を-1kg」「ウエスト−1cm」などの短期間で目指す小さな目標を担当コーチと一緒に設定します。さらに、10年後はどんな自分でいたいかまで、深く掘り下げていきます。それを達成するために日課にすることを具体的にトラッキングシートに記録していきます。

  • 毎週、担当コーチによる
    トラッキング

    不安がなく、運動を続けられるように毎週サポートします。まず、運動の効果や日課、モチベーションを確認。必要であれば目標やスクールの再設定も行います。1週間ごとに確認するので、効果を実感でき、継続することができます。ひとりでは変えることができなかった生活習慣も改善しやすくなります。

  • 自分に合った負荷がかかる
    油圧式マシン

    自分に合った最適な負荷がかかる8種類の油圧式マシンで、さまざまな筋肉にアプローチ。ウエイト式マシンに比べ、筋肉痛がほとんどなく、細くしなやかな筋肉をつくることができます。また、力が抜けてしまってもウエイトが落ちないので、安心して使えます。

  • 短時間の運動でも
    効果がでる

    サーキットトレーニングの特徴は、連続して運動すること。20分以上、運動を続けると脂肪が燃えはじめると言われています。8種類のマシンと有酸素運動を交互に行うので、代謝の高い体をつくりながら、効率よく脂肪を燃やすことができます。

サーキットスクールの流れ

  • ウォーミングアップ
    (今週の体調や目標確認をしながら)
  • サーキットトレーニング
    (効果的に筋力トレーニング)
  • クールダウン
    (疲れを残さないようにじっくりと)
  • グループワーク
    (レッスンで感じられた効果や
    良くできたポイントを仲間とシェア)

サーキットスクール 実施店舗

三鷹店

東戸塚店

横浜東口店

本牧店

※実施時間・曜日については
各店舗のプログラム紹介をご確認ください。

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