週1回30分で、キツくない簡単な運動。
なのに、効率よく痩せる！
運動嫌い！運動が苦手！の方でも簡単に運動をスタートすることが出来るのがこちら！トレーニングマシンの調整もないので誰でも簡単にできます。しかも、どうしたら効果的に運動を継続できるのか？というレクチャー付き！週に1回60分の時間をとっていただけるだけで、担当コーチが適切な運動量などをご案内します！
- ダイエット
- ボディメイク
- 歪み痛み改善
- 体力アップ
- リラックス
- スキルアップ
レッスン紹介LESSON
当クラブでは大きくレッスンを2つに分類しています。
最初の3ヶ月間、担当がついて習慣化をサポートする「担当制レッスン」と
自由に運動を楽しんでいただける「自由参加レッスン」があります。
①担当制レッスン（スクール）
担当制レッスン（スクール）は、「グループスクール」と「パーソナルスクール（個別指導）」のいずれかをお選びいただけます。
グループスクール
- 月に4回（週に1回）、担当コーチ・仲間との確認がある
- 同じ目的・同じ目標を持った仲間と意欲的に取り組める
- 決まった時間、決まった曜日に通うことで、運動が習慣化する
パーソナルスクール（個別指導）
- 月に1回、頻度は減るが、中身の濃いトレーニングができる
- トレーニング時に、マンツーマンで適切に指導します
- 決まった時間に通う必要がないので自分のペースで目標達成へ
グループスクール／基本週に1回
少人数制のグループで、仲間と一緒にトレーニングします。
一人だとつい怠けてしまいがちな人でも、担当コーチや仲間たちと一緒にやることで継続しやすくなります。
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入会前に不安がある方、続けられるかご心配な方、
各店で体験会を毎月実施しております。よろしければ一度ご参加ください。
arrow_forwardスクール体験をしてみる
パーソナルレッスン／基本月に1回
目的に沿って、担当トレーナー（ライフスタイルプランナー）と一緒に、
生活パターンを加味しながら頻度や種目などを相談し、ゴール達成のために最適なプランを構築していきます。
※頻度はプランによって変更可能です。
食栄養パーソナルレッスン／基本月に1回
健康な身体づくりには、運動はもちろんですが、栄養面の管理も欠かせません。
レアレアでは、他のフィットネスクラブと違い、管理栄養士・栄養士が各店舗に常駐しており、
食習慣の適切な改善で、効果的に結果へと導きます。
※頻度はプランによって変更可能です。
②自由参加レッスン（フリープログラム）
会員様なら、自分のご都合にあわせて自由に参加できます。
店舗ごとに開催しているレッスンが異なります。
豊富なプログラムの中から、最適なレッスンは担当トレーナーがご提案します。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| ボディーメイクエアロ |  |
45 | エアロビクス（有酸素運動）とダンベルトレーニング（筋力アップ運動）を音楽に合わせて楽しく行うクラスです。カラダを引き締めたい方におススメです。 |
| ボディシェイプ | |
60 | 全身をしっかりと使ったエアロビクスダンスを楽しみながら効率良くシェイプアップして頂けるクラスです。 |
| コアムーブ | |
45 | 体幹を中心に動かし、美しい体作りを目指します。 |
| ラテンエアロ |  |
45 | ラテンダンス特有の動きをエアロビクスの中に取り入れ、ラテンミュージックに乗って楽しくエクササイズしていくクラスです。特にウェストのシェイプアップには効果的です。 |
| ズンバ |  |
45/60 | ラテン、HIPHOP、サルサ レゲトンなどを混ぜ楽しく動きシェイプアップを行うクラスです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
ストレッチ＆ウォーク |
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60 | 身体を整えるストレッチをマットで行い、ウォークでは簡単なリズム体操で脂肪燃焼して頂けるクラスです。 |
|
ボディリセット |
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15/30 | ボディリセット専用の器具を利用し、肩・腰・股関節周りの筋肉をほぐします。 |
| ピラティス |  |
60 | 見えない・感じにくいインナーマッスルを鍛えるプログラムです。姿勢改善・歪み・動きの癖を改善する効果があります。また更年期障害の改善効果もあります。 |
| ルーシーダットン | |
60 | 語源は「ルーシー」＝仙人「ダッ」＝矯正／のばす、「トン」＝自分でという意味から身体に起こる様々な痛みをストレッチして取り除くために考え出された体操です。 |
| 美BODYメイク | 60 | 骨盤周りをほぐし、肩こりや腰痛の改善し骨盤の歪みを整えます。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
ショートサーキット |
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15 | スタッフと一緒にサーキットを一周。運動の基本「呼吸・姿勢・意識」を実践し理解を深めます。 |
|
リラックスヨガ |
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60 | ゆったりとした動きで、筋肉を伸ばし身体の新陳代謝を高めていきます。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
全身シェイプ |
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45 | ダンベルや自重にて音楽に合わせて、短い時間で楽しく全身を引き締めます。 |
| ボディーワークアウト | |
45 | バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるクラスです。 |
|
体質改善トレーニング |
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45 | 「解す・ゆるめる・伸ばす・縮める」ことで関節の可動域を広げ、柔軟性を高め、全身を機能的に動かしながら結構改善・基礎代謝を上げるクラスです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
コンディショニングストレッチ |
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45 | 身体の歪みや疲れなどを呼吸やストレッチ、リンパを流すなどして改善を目指すクラスです。 |
|
足つぼ＆ストレッチポール |
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60 | 日頃の肩の凝りや痛み、腰痛をポールを使いながら改善していきます。足裏に刺激をして冷え性が改善出来ることが実感できるクラスです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| フラダンス | |
60 | ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせ優雅なダンスで心と体を健康にしましょう！ |
| ズンバ | |
45/60 | ラテン、HIPHOP、サルサ レゲトンなどを混ぜ楽しく動きシェイプアップを行うクラスです。 |
