LEALEA フィットネス&スパ レアレア 三鷹店

子供からシニアの方まで楽しく通える天然温泉付き総合フィットネスクラブ無料駐車場140台完備

レッスン紹介LESSON

当クラブでは大きくレッスンを2つに分類しています。
最初の3ヶ月間、担当がついて習慣化をサポートする「担当制レッスン」と
自由に運動を楽しんでいただける「自由参加レッスン」があります。


①担当制レッスン(スクール)

担当制レッスン(スクール)は、「グループスクール」と「パーソナルスクール(個別指導)」のいずれかをお選びいただけます。

グループスクール

グループスクール イメージ
  • 月に4回(週に1回)、担当コーチ・仲間との確認がある
  • 同じ目的・同じ目標を持った仲間と意欲的に取り組める
  • 決まった時間、決まった曜日に通うことで、運動が習慣化する

パーソナルスクール(個別指導)

パーソナルスクール(個別指導) イメージ
  • 月に1回、頻度は減るが、中身の濃いトレーニングができる
  • トレーニング時に、マンツーマンで適切に指導します
  • 決まった時間に通う必要がないので自分のペースで目標達成へ

グループスクール/基本週に1回

少人数制のグループで、仲間と一緒にトレーニングします。
一人だとつい怠けてしまいがちな人でも、担当コーチや仲間たちと一緒にやることで継続しやすくなります。

パーソナルスクール/基本月に1回

目的に沿って、担当トレーナー(ライフスタイルプランナー)と一緒に、
生活パターンを加味しながら頻度や種目などを相談し、ゴール達成のために最適なプランを構築していきます。

※頻度はプランによって変更可能です。

パーソナルスクール 写真パーソナルスクール 写真パーソナルスクール 写真

②自由参加レッスン(フリープログラム)

会員様なら、自分のご都合にあわせて自由に参加できます。
店舗ごとに開催しているレッスンが異なります。
豊富なプログラムの中から、最適なレッスンは担当トレーナーがご提案します。

ダイエットインストラクターの誘導と音楽に合わせた有酸素運動で効果的に体力アップや脂肪燃焼をしていきます
種目 運動量 時間 説明
初心者OK ステップ初級 レベル2 45 基本のステップ運動を行っていくプログラムです。
初心者OK adidas boxing レベル3 45
ラテンエアロ レベル4 60 ラテンダンスの要素を取り入れたエアロビクスのプログラムです。
ZUMBA レベル4 60 世界の音楽とダンスにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズのプログラムです。
エアロ初中級 レベル4 45 エアロビクスに慣れてきた方向けのプログラムです。
ファットバーニング レベル5 60 脂肪燃焼を目的としたプログラムです。シンプルな運動でしっかり脂肪を燃やしましょう。
エアロ中級 レベル5 50 エアロビクスの様々なコンビネーションを楽しむプログラムです。
初心者OK ステップサーキット レベル3 45 ステップ台を使った簡単な運動と筋力トレーニングのサーキットでシェイプアップを目的としたプログラムです。
アクアダンス レベル3 30 アクアエクササイズにエアロビクス要素を深め、シェイプアップ・体力アップにお勧めのプログラムです。
初心者OK アクアEX レベル2 30 音楽に合わせ水の抵抗・浮力を利用して行うエクササイズでシェイプアップ・体力アップにお勧めのプログラムです。
リフレッシュウォーキング レベル3 60 ウォーキングをベースに身体機能と調整力を養います。運動が苦手な人でも参加できるクラスです。
初心者OK はじめてステップ レベル2 30 ステップに初めて参加される方、慣れていない方向けのプログラムです。(定員10名)
初心者OK エアロ初級 レベル2 45 エアロビクスに初めて参加される方〜少し慣れてきた方向けのプログラムです。
ボディメイク骨盤・体幹と筋肉バランスを整えて綺麗な身体をつくるクラスです
種目 運動量 時間 説明
初心者OK ピラティス レベル3 45 身体のインナーマッスルを使い、ピラティスの基本となる動きを行うプログラムです。
初心者OK ピラティスベーシック レベル3 45 呼吸と共に全身に伸びを感じ、体の安定に必要な筋肉を動かすクラスです。
歪み痛み改善筋力や体力アップをしながら楽しくエクササイズを行うクラスです
種目 運動量 時間 説明
初心者OK ボディワークアウト レベル2 30 音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。
初心者OK バレエ入門 レベル2 45 バレエバーを使った動きを中心とした、初めて参加される方向けのプログラムです。
ナーマヌレアフラスタジオ レベル2 50
ビューティーフラ&タヒチアン レベル2 50
振り付けダンス レベル2 60
フィットネスバレエ レベル3 60 バレエに慣れてきた方向けの、踊りを楽しむプログラムです。
フィットネスJAZZ レベル3 45
タヒチアンダンス レベル3 60
初心者OK はじめてダンス レベル2 60
HIPHOP レベル2 50 様々な曲に合わせてヒップホップダンスを踊るプログラムです。
体力アップ歪みを改善し筋力や柔軟性の身体を整えることが出来るクラスです
種目 運動量 時間 説明
骨盤体操&ヨガ レベル1 45/50 骨盤矯正体操で歪みを改善し柔軟性を高めながら、ヨガのポーズをとっていくプログラムです。
フィジカルコンディショニング レベル2 60 ストレッチや筋力トレーニングを行い、身体の機能改善を目的をしたプログラムです。
気功 レベル1 60 気のルートにそって、体のゆがみを修正したり呼吸法を練習するプログラムです
初心者OK バランスコーディネーション レベル2 45 ストレッチや関節ほぐし、筋力・コーディネーショントレーニングを行うプログラムです。
初心者OK コンディショニング&ストレッチ レベル1 50 ストレッチで関節可動域を広げ、ダンベル等で筋力の向上をさせ、身体の機能を整えていくプログラムです。
初心者OK アクアウォーク レベル2 30 水中歩行、筋力運動を行います。
初心者OK 膝痛アクアウォーク レベル2 30
初心者OK ボディメンテナンスYOGA レベル2 60 全身の骨盤調整と筋肉を緩めることに特化した、生体効果の高いプログラムです
初心者OK アロマヨガ レベル1 60 アロマの香りとヨガを手軽に楽しむことができるクプログラムです。
初心者OK おはyoga レベル2 45 身体をゆっくりと使い丁寧に動く、ポーズの完成よりも体の導きを大切にするプログラムです。
初心者OK ハイドロパワーウォーク レベル2 30 ハイドロトーンをつけて水中で基本動作やパワーウォークを行なうプログラムです。
初心者OK ハイドロコンディショニング レベル2 45 ハイドロトーンという抵抗具を着ける事で3次元抵抗による機能改善を目的としたプログラムです。
初心者OK ハイドロトーン レベル3 60 ハイドロトーンという抵抗具を着ける事で3次元抵抗による機能改善を目的としたプログラムです。
リラックスストレス解消・疲労回復に最適です
種目 運動量 時間 説明
ヨガ レベル1 45 呼吸や意識、ヨガを手軽に楽しめるプログラムです。
リラックスヨガ レベル1 45/60 ポーズと共に呼吸を深め、リラックスを目的としたプログラムです。
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