週1回30分で、キツくない簡単な運動。
なのに、効率よく痩せる！
運動嫌い！運動が苦手！の方でも簡単に運動をスタートすることが出来るのがこちら！トレーニングマシンの調整もないので誰でも簡単にできます。しかも、どうしたら効果的に運動を継続できるのか？というレクチャー付き！週に1回60分の時間をとっていただけるだけで、担当コーチが適切な運動量などをご案内します！
- ダイエット
- ボディメイク
- 歪み痛み改善
- 体力アップ
- リラックス
- スキルアップ
レッスン紹介LESSON
当クラブではレッスンを3つに分類しています。
ご入会から3ヶ月間、担当がついて習慣化をサポートする「担当制レッスン」と
自由に運動を楽しんでいただける「自由参加レッスン」、
ご自宅に居ながらライブでレッスンが受けられる「オンラインレッスン」があります。
①担当制レッスン（スクール）
担当制レッスン（スクール）は、「グループスクール」と「パーソナルスクール（個別指導）」のいずれかをお選びいただけます。
グループスクール
- 月に4回（週に1回）、担当コーチ・仲間との確認がある
- 同じ目的・同じ目標を持った仲間と意欲的に取り組める
- 決まった時間、決まった曜日に通うことで、運動が習慣化する
パーソナルスクール（個別指導）
- 月に1回、頻度は減るが、中身の濃いトレーニングができる
- トレーニング時に、マンツーマンで適切に指導します
- 決まった時間に通う必要がないので自分のペースで目標達成へ
グループスクール／基本週に1回
少人数制のグループで、仲間と一緒にトレーニングします。
一人だとつい怠けてしまいがちな人でも、担当コーチや仲間たちと一緒にやることで継続しやすくなります。
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入会前に不安がある方、続けられるかご心配な方、
各店で体験会を毎月実施しております。よろしければ一度ご参加ください。
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パーソナルレッスン／基本月に1回
目的に沿って、担当トレーナー（ライフスタイルプランナー）と一緒に、
生活パターンを加味しながら頻度や種目などを相談し、ゴール達成のために最適なプランを構築していきます。
※頻度はプランによって変更可能です。
食栄養パーソナルレッスン／基本月に1回
健康な身体づくりには、運動はもちろんですが、栄養面の管理も欠かせません。
レアレアでは、他のフィットネスクラブと違い、管理栄養士・栄養士が各店舗に常駐しており、
食習慣の適切な改善で、効果的に結果へと導きます。
※頻度はプランによって変更可能です。
②自由参加レッスン（フリープログラム）
会員様なら、自分のご都合にあわせて自由に参加できます。
店舗ごとに開催しているレッスンが異なります。
豊富なプログラムの中から、最適なレッスンは担当トレーナーがご提案します。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| サーキットエアロ |  |
60 | エアロビクスと筋肉トレーニングを交互に行い、効率よく脂肪燃焼を行ないます。 |
| ファットバーニング | |
45/60 | 脂肪燃焼しやすいクラスです。沢山動いてしっかり脂肪を燃やしましょう。 |
| ラテンエアロ |  |
45 | ラテンの動きを取り入れ、ウエストを引き締めるために最適なエアロビクスです。 |
エアロLOW |
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45 | ビギナーに慣れた方向けのクラスです。もう少し動いて汗をかきましょう。 |
|
燃焼パンチ＆キック |
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45 | 音楽に合わせてパンチを繰り出し、シンプルな動きを続けることで脂肪燃焼を促します！ |
| フィットネスキックボクシング |  |
60 | 音楽に合わせて、パンチやキックのコンビネーションを楽しむクラスです。 |
| アクアエクササイズ系 | |
30/45 | 水の抵抗や浮力を利用して、楽しくエクササイズを行います。 |
|
GroupFight |
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45 | 様々な格闘技の動作をダイナミックな音楽に乗せて、シンプルに楽しく行うクラスです。ストレスの発散や全身の引き締めに効果的です！ |
| ステップ＆トレーニング | |
30 | 初心者向けの基礎ステップ＆自重トレーニング・バランストレーニングを行ないます。 |
| はじめてダンス | |
30/45 | ヒップホップを簡単にアレンジしたクラスです。初めての方でもご参加いただけます。 |
| エアロLOW＆ストレッチ | |
45 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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コアムーブ |
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45 | 体幹を中心に動かし、美しい体作りを目指します。 |
|
ヨーガ45 |
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45 | ヨガが初めての方、運動に不慣れな方でも安心してご参加いただけるクラスです。 |
|
ヨーガ60 |
|
60 | ベーシックなヨガクラスです。初めての方でもご参加いただけます。 |
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ピラティス |
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45/60 | 身体の芯を強くし、バランスのとれた美しい身体づくりを目指します。 |
|
骨盤エクササイズ |
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45/60 | 骨盤周りを動かし、血行促進・関節可動域向上・自律神経調整・自尊心を高めます。 |
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骨盤シェイプ |
|
60 | 骨盤を取り囲むインナーマッスルに特化したトレーニングです。運動効果を高めます。 |
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美ューティボディウェーブ |
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30/45 | 美ューティーボディーウェーブバンドを使用し、インナーマッスルを鍛え、美しい姿勢やボディーラインを目指します。 |
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機能改善ヨガ |
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60 | ヨガとセルフコンディショニングでリンパの流れや血流を促して血流を促して自己治療力を高めます。日々感じている慢性的な不調の改善と疲れにくい身体を目指すクラスです。 |
| パワーヨガ | |
50/60 | 呼吸に合わせて行う一連のヨーガのポーズで、筋力・柔軟性の向上を目指します。ゆっくりと行う力強い動きで汗をかきましょう。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
ストレッチポール |
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30 | |
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背筋ピン |
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30 | |
|
ボディケア |
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45/60 | 重力に反応し、自分の筋肉を正しく使い自分の骨でしっかりと立つための運動やストレッチを行います。 |
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ボールコンディショニング |
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30 | バランスボールを使ったトレーニングでバランス能力向上や身体の機能改善を目指します。 |
|
スモールボールエクササイズ |
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30/45 | スモールボールを使用し、引き締め効果のあるエクササイズや調整を行っていきます。 |
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ファンクショナル |
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60 | スモールボールを使用し様々な動きを取り入れながら体幹の安定性、柔軟性を養います。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| ボディワークアウト | |
30/45/60 | バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるクラスです。 |
| 部位別トレーニング | |
30 | 週によって部位的に集中してトレーニングをしていきます。 |
| サンドバッグボクシング | |
45 | 実際にサンドバッグを使い、キックやパンチを繰り出して全身の脂肪燃焼をさせていきます。 |
| アクアサーキット | |
30 | プールで水中歩行と筋トレを交互に行い全身のエクササイズをします。 |
| ビギナーエアロ | |
45 | 入門エアロに慣れた方向けの初級のクラスです。 |
| ロングスイムサークル | |
45/60 | 各クラスに運動メニューを用意してあります。自身のレベルに合わせてクラスを選び運動をしましょう。 |
|
ZUMBA® |
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45/50 | ラテン系を中心とした、世界の「音楽」と「ダンス」を融合した新ダンスエクササイズです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
リラックスヨガ |
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45 | 寝た姿勢を基本とし、ゆっくり呼吸を感じるクラスです。どなたでもご参加頂けます。 |
|
ストレッチ |
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30 | ストレッチのグループレッスンです。リラックスして丁寧に全身を伸ばしましょう。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
初めてのバレエ |
|
45 | 簡単なストレッチから始まり、バレエの基本的な動きと簡単な動きをバー無しで行います。 |
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フラダンス |
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60 | ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせ優雅なダンスで心と体を健康にしましょう！ |
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タヒチエクササイズ |
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30 | 軽快なタヒチアンミュージックに包まれ皆で笑顔で踊ります。ウエストへの効果は抜群です！ |
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ベリーエクササイズ |
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45 | ベリーダンスの動きを取り入れたエクササイズです。ウエスト周り、全身のシェイプアップに効果あり！ |
|
ZUMBA® |
|
45/50 | ラテン系を中心とした、世界の「音楽」と「ダンス」を融合した新ダンスエクササイズです。 |
| 中上級ステップ | |
45 | 中級ステップに慣れた方のクラスです。ステップを使ってしっかり汗をかきましょう。 |
| オリジナルエアロ | |
45/60 | インストラクターオリジナルのエアロです！ |
③オンラインレッスン
ご自宅が、いつものジムに早変わり！人気インストラクターによるライブホームレッスン。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
|
ストレッチ |
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30 | ゆったりと全身の筋肉をストレッチしていきます。 |
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やさしいヨガ |
|
30 | やさしいポーズを中心とした初心向けのヨガを行います。 |
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リフレッシュヨガ |
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30 | 呼吸に合わせてポーズを行い、心地よく汗を流してリフレッシュしましょう。 |
| おなかスッキリコアトレーニング | |
30 | お腹周りをターゲットにトレーニングを行います |
| 全身引き締めエクササイズ | |
30 | 自重を用いて筋力トレーニングを行います。 |
| 美BODYエクササイズ | |
30 | 筋力トレーニング、コアトレーニングでバランスよくカラダを引き締めていきます。 |
| 動画グッドスリープヨガ | |
20 | 日本ヨガメディカル協会とタイアップした、心を整えるヨガです。 |
| オリジナル動画レッスン | |
30 | ストレッチや、ヨガ、トレーニングなど動画レッスンも準備しています。 |
