脳を癒そう～5分ぷち瞑想～ │ ライフスタイルコラム

リラックスを忘れた現代人

ネット社会、情報社会を生きる私たちに圧倒的に足りていないもの、それは「脳の休息」です。

文明の発展により、人はどこにいてもスマホひとつで新しいニュースを得て、指一本で買い物をし、何年も会っていない友人とSNSでコミュニケーションをとる、そんな便利な世の中になりました。

電車でもトイレでもお風呂でもスマホを手放さない生活では、無駄なものはどんどん省かれ、時短が重宝されます。その便利さと引き換えに、私たちは「何もしない時間」を手放してしまったようです。

「何もしない」はムダじゃない

今や電車の中では、誰もがスマホを見ています。
ただ電車に揺られる時間など勿体ないと皆が思っているはすです。
でも、実はその勿体ないと思っている「何もしない時間」こそ、私たちには必要な時間なのです。

「脳疲労」という言葉をご存知でしょうか。
運動をし続けると体に疲労がたまるように、脳を働かせ続けると、脳も疲労を起こします。

酷くなると、疲労時の体でいう凝り固まった筋肉同様、脳も緩み休むことを忘れて、終わらない連想ゲームのようにずっと考え事をし続けるようになります。

考え事によっては、交感神経が昂り続け、心拍数の増加から呼吸が荒くなります。
息苦しさから口呼吸が誘発され、口呼吸になるとさらに息を吐きすぎてしまい、また息苦しさを感じ、さらに口呼吸をしてしまう…そんな悪循環を招きかねません。
最悪の状況になると過呼吸、過換気症候群へ進展してしまうのです。

また、副交感神経が優位になる時間が少ない生活を続けていると、休息やメンテナンスが進まなくなり、様々な病の原因となります。
ネット社会で健康を維持するためには、「何もしない時間」を意識して作ることがとても大切です。

瞑想のすすめ

「瞑想」という言葉には、様々なイメージがつきまといます。
宗教的なイメージ、難しそうなイメージ、特殊なイメージなどなど。まだ日本では受け入れられていないのが現状かもしれません。

一方、欧米では数年前から「マインドフルネス」としてブームとなっており、特にビジネスの世界では注目を浴びています。
その理由は、瞑想を実践すると脳疲労を回復させることができ、業績UPに繋がるということなのです。

ぷち瞑想の方法

瞑想はインスタントなメソッドではありません。
継続して少しずつ落とし込み、自分のものにしていくという地味な道のりが必要になります。

ただ、そのやり方自体は非常にシンプルです。
1日ほんの数分、何もしない時間を作るだけです。
そしてそれを1週間、1か月、半年、1年と続けてみてください。続けていれば、必ず脳をリセットするスイッチが自分の中にできてきます。

日々の波はもちろんあるのですが、継続すればするほど、簡単にリセットできるようになってくるはずです。
脳の疲れを貯めさせない、小出しに捨てていくことができるようになります。